Haziran ayında, 3 milyondan fazla öğrenci gelecekleri için çok değerli bir dönüm noktası olan imtihanlara girmeye hazırlanıyor. Gençler üzerinde büyük bir baskı yaratan imtihanlar ve başarısız olma niyetinin oluşturduğu tasa, öğrencilerin özgüvenlerini de olumsuz etkileyebiliyor. Online Terapi Platformu Hiwell, gençlere yönelik, imtihan odaklı özel terapi programlarıyla hazırlık ve imtihan sürecinde öğrencilerin korkularını azaltmasına ve muvaffakiyetlerini artırmalarına destek oluyor.
Yükseköğretime Geçiş Sınavı ve Liselere Geçiş Sistemi imtihanına büyük süratle yaklaşırken pek çok öğrenci, yüksek dert meselesiyle karşı karşıya. Bilhassa sınav tarihi yaklaşırken; yalnızca imtihana çalışmak, sosyalleşmemek, uyku ve yeme tertibini bozmanın hem zihinsel hem de fizikî tesirleri olabileceğini belirten Hiwell Online Terapi Platformu Uzman Klinik Psikoloğu Şebnem Göker, imtihan telaşı yaşayan gençler ve aileleri için tekliflerde bulundu.
KONUŞMAK TAHLİLE GİDEN BİRİNCİ ADIM
Klinik Psikolog Göker, “Uyku, beslenme zihin ve vücut için ne kadar kıymetliyse, toplumsal hayat da ruh için o kadar kıymetli. Gençlerin içinde olduğu bu dehşet ve telaş durumunu aileleriyle, rehber öğretmeniyle, uzman psikologla yahut güvendiği bir yetişkinle paylaşmaları onlar için çok yararlı. Konuşmak, paylaşımda bulunmak ve keyifli vakit geçirmek motivasyonlarını da artıracaktır” dedi.
“SINAV, YEGANE ODAK NOKTASI OLMASIN”
Sınav vakitlerinde ‘Sadece ders çalışmalısın, dikkatini dağıtacak şeylerden uzaklaşmalısın.’ üzere kısıtlamalarla sıkça karşılaşıldığını da söyleyen Göker, “Bu periyotta yalnızca imtihana, ders çalışmaya odaklanmak, gelecekle ilgili olumsuz niyetlere sebep oluyor ve performans derdini tetikliyor. İmtihana hazırlanan kişinin toplumsallaşmaya ve sistemli yaptığı ne varsa yapmaya devam etmesi verimliliği de artırıyor. Burada en kritik nokta, öğrencinin bir planlamayla vakit idaresini yapabilmesi. Bu öğrencinin hem gayesine ulaşması için hem de ruhunu, vücudunu ve zihnini dinlendirmesi için kendine zaman ayırmasını sağlayacaktır. Sınavı, hayatın odak noktası yapmaktansa öğrencinin kendine en uygun planlamayla spor yapması, arkadaşlarıyla ve ailesiyle birlikte vakit geçirmesi, bu süreci sağlıklı bir biçimde atlatmanın en değerli yollarından biri” diye konuştu.
EBEVEYNLERE ÖNERİLER
Öğrencilerin, imtihandan olumsuz sonuç almaları durumunda ailelerinin vereceği yansıdan de korktuklarını belirten Göker, “Sınavı kazanamazsam ailem çok kızar’ diye fikir yürütmek öğrencide baskı kurarak dert oluşmasına neden olur. Telaş, kimi durumlarda yaşanması çok olağan bir his. Aileler, kaygı etmenin de bir maksadı olduğunu herkesin vakit zaman bu duyguyu hissedebileceğini çocuklarına anlatmalı” dedi.
Göker, yaşanan telaş hissini yatıştırmak için ebeveynlerin çocuklarıyla birlikte yapması gereken kimi sistemler de paylaştı:
- Birlikte nefes alıp vererek çocuğun sakinleşmesine dayanak olun.
- Pek çok çocuk dert duymak hakkında da kaygılanır. Çocuğunuzun yaşadıklarını anladığınızı tabir edin ve onlara empatiyle yaklaşın.
- Birlikte 10-15 dakikalık bir ‘endişe zamanı’ oluşturun. Bu vakitte kaygılarını özgürce tabir edebilmeleri için çocuklarınızı teşvik edin.
- Kaygılı çocuklar, onları kaygılandıran durumlardan kaçınabilirler. Ders çalışmamak, okula gitmemek, denemelere girmemek üzere kaçınma davranışları gösterebilirler. Bu türlü bir durum gözlemlediğinizde bir uzmandan takviye alın.
- Çocuğunuz kaygılandığında kendinizi hatalı hissetmeyin. Siz, çocuğunuza telaşlarıyla baş etmesi için dayanak olan, şahane fikirler veren kâfi bir ebeveynsiniz.
TERAPİ TAKVİYESİ İLE DERTTEN UZAKLAŞIN VE MUVAFFAKİYETE ULAŞIN
Pek çok durumda aile ve öğrenci ne kadar çabalasa ve çeşitli teknikler denese de tasa düzeyini düşüremez. Bu türlü durumlarda gençler için uzman psikolog desteği çok değerli bir tahlil olabilir. Uzmanlar tarafından bireye özel seanslarla yeniden şahsa özel yol ve tahlillerin getirilmesinin de mümkün olduğunu söyleyen Hiwell kurucusu Ali Ozan Özçiçek, “Hem uzman psikologlarımızın bize sağladığı bildirimler hem de danışanlarımızdan aldığımız yönlendirmeler bize gösterdi ki imtihan telaş gençler için en kıymetli problemlerden biri. Bizler de Hiwell olarak, uzmanlarımızla birlikte imtihan korkusuna yönelik bir program hazırlama kararı aldık. Bu programda, öğrencilerin yararlanabileceği genel geçer metotları paylaşan uzman psikologlarımız, şahsa özel teknikler geliştirerek gerekli durumlarda aile görüşmeleriyle öğrenci ve ebeveynlere dayanak sağlıyor. Bu mevzu kapsamında özel bir program çıkarmış olduğumuz için memnunuz ve binlerce gencimize dayanak olabileceğimiz inanıyoruz” diye konuştu.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
About The Author
